Вопрос психологу: Как вести себя в ситуации, когда тебя морально унижают словами?

Вопрос с сайта: Здравствуйте! У меня такой вопрос, как вести себя в ситуации, когда тебя морально унижают словами. Мне очень трудно справиться с собой, чтобы не «огрызнуться» в ответ. Как мне поступать в таких ситуациях?    Отвечает психолог Виктория Поджио: Здравствуйте! Вы описали ситуацию достаточно кратко – я не знаю ни о …

Стресс под контролем

В настоящее время стресс стал неизменным спутником нашей жизни. С каждым разом мы стараемся его избежать или бороться с ним, но он неизбежно нас настигает на работе, в транспорте, в магазине, больнице и даже дома! Такой ли стресс безвредный как нам кажется и как уклонится от его последствий?  Стресс с …

5 вещей, которыми психологи помогают клиентам

Современный рынок психологических услуг переполнен различными подходами, школами и направлениями. Не говоря уже о том, что количество техник перевалило за тот рубеж, когда их проще несколько раз изобрести заново, чем запомнить. Но, несмотря на все разнообразие, есть и то, что делают почти все психологи и почти со всеми клиентами. 1. …

Тест на склонность к манипуляции при помощи эмоций

При помощи эмоций легко манипулировать окружающими, вызывая у них определенные чувства и, побуждая к нужным вам действиям. В роли средств манипуляции чаще всего используются улыбка, смех, гнев, угроза, раздражение, крик, плач, возбуждение, равнодушие и т. д. Обычно такой способ манипуляции используется как «эмоциональная заготовка», которая в нужное время дала нужный нам результат …

Тест на эмоциональную устойчивость

Разные люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Естественно, умение легко переносить стрессы и не трепать себе и окружающим людям нервы по мелочам — весьма ценное качество. В противном случае любой пустяк может превратить вашу жизнь в ад. Но, конечно, не стоит и перегибать палку, уподобляясь каменной статуе, недвижимой среди бурь. Лучше оставаться живым человеком, но при этом не быть «свечой на ветру». А как же обстоит …

Шкала Бека для самооценки тяжести депресии

Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) предложена А.Т. Беком в 1961 г. и разработана на ос­нове клинических наблюдений. Она предназначена для определения уровня депрессии. Ее результаты можно оценить самостоятельно. Инструкция: В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует …

Диагностика состояния стресса

Методика экспресс-диагностики состояния стресса (ДСС), разработана К. Шрайнером в 1993 году, позволяет выявить особенности переживания стресса: степень саморегуляции, эмоциональной лабильности в стрессовых условиях. Инструкция: Вам предлагается 9 вопросов, на которые необходимо ответить «да» или «нет».1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное. Да Нет2. …

Эмоции: инструмент тонкой настройки

«Открылось второе дыхание», «как на крыльях летал», «горы свернуть могу»… Знакомо?  Все эти выражения-метафоры прямым текстом рассказывают о том, что в решающий момент к нам на помощь приходят какие-то необъяснимые силы. Причем, появляются они не свыше, не извне, а — изнутри. Потому что это — наши собственные силы! И называются …

Тест на стрессоустойчивость

Этот тест служит для оценки раздражительности, нервозности, вспыльчивости и способности контролировать эти качества. Хотите проверить, как вы реагируете на стрессы? Тогда на предложенный список вопросов ответьте, Раздражает ли вас:1. Смятая страница газеты или книги, которую вы хотите прочитать? Да, безусловно Да, но не очень Нет, ни в коем случае2. Женщина в …

Управление эмоциями

Рассказ психолога Александра Алова об управлении эмоциями и консультации в прямом эфире радио «Говорит Москва». Эфир 24.11.2015 Подпишитесь на рассылку полезных материалов от Студии «Психология жизни»  

Вопрос психологу: как понять причины агрессии к человеку?

Вопрос: Добрый день! Дело в том, что я стала замечать за собой беспричинную агрессию к одному человеку. Недавно эта девушка устроилась к нам на работу. С тех пор я стала замечать, что как только она зашла в кабинет, еще ничего не сказала и не сделала, а меня уже внутри колотит …

Меня ничто не радует. Ангедония

Одна из частых причин обращения к психологу на сегодня — это потеря способности испытывать удовольствие, наслаждаться жизнью. Часто это состояние «подкрадывается» незаметно — сначала любимые дела надоедают и перестают доставлять радость. Затем внезапно оказывается, что надоело вообще все, вся жизнь во всех ее проявлениях. Ничто не радует. В психологической и …

Буря эмоций в стакане отношений

Пожалуй, каждому знакома такая ситуация. Сообщаешь человеку о каком-то своем решении, предложении, мнении или о чем-то еще, а он реагирует как-то совершенно непредсказуемо или нежелательно. Вы получаете в ответ на свои слова гнев, обиду, разочарование – в общем, эмоцию, вам совершенно не желательную. И что тогда? Чаще всего в вас …

Вопрос психологу: как избавиться от страха, тревоги и паники?

Вопрос: Здравствуйте. Я хотела бы узнать, можете ли вы помочь избавиться от чувства страха перед выполнением каких-либо заданий? Страх, что обо мне подумают люди, их оценок. Постоянное состояние тревожности, паники. Хочу избавиться от состояния «жертвы» и взять ответственность за свою жизнь и за свои эмоции на себя. Ответ: здравствуйте! ваше …

Запись вебинара «Управление эмоциями: как мысли рождают чувства»

Фрагмент вебинара «Управление эмоциями: как мысли рождают чувства». Ведущий: Александр Алов. В ролике вы найдете теорию, которую мы отрабатывали на примерах. Задание для самостоятельной работы, после просмотре записи: Определите эмоцию, которую вызывает у вас текст. А после этого постарайтесь найти мысль, которая эту эмоцию вызвала. Результаты оставляйте в комментариях. Пример: «Мой …

Видеоролик от Gmbox об эмоциональных реакциях на видео-игры

В этом коротком психоделичном видеоролике психолог Александр Алов объясняет странные сновидения  и эмоциональные реакции человека, чрезмерно увлеченного видео-игрой. Подпишитесь на рассылку полезных материалов от Студии «Психология жизни»

Переживание опустевшей жизни

Вам знакома ситуация, когда в трудный жизненный период устремляешь взор в свое прошлое, чтобы найти в нем опору, а видишь только пустоту? Когда кажется, что решал одну и ту же проблему всю жизнь, но так и не решил? Когда возникает ощущение, что все прошло впустую да вхолостую? Я называю это …

Как справиться с эмоциями

Как-то вечером поссорился с близким человеком, но поленился перед сном отработать негативные эмоции. Как результат, проснулся невыспавшимся, с головной болью и злым. Эта статья поможет справиться с подобными ситуациями, не повторяя моей ошибки. Но сначала немного теории для понимания процесса. Чтобы применить рекомендации, вы должны понимать следующее: нет нужды делить …

Игры в Кубе: Игровые зависимости / эфир 09.10.2014

Психолог Александр Алов рассказывает об игровой зависимости и отвечает на вопросы радио-слушателей. Подпишитесь на рассылку полезных материалов от Студии «Психология жизни»