Вы когда-нибудь пытались отслеживать мысли, которые мешают целенаправленно сделать что-то новое (для вас, а не вообще)? Я занимаюсь этим регулярно, благо анализировать по работе нужно не только свои. Так вот, поразительно часто помехой становится идея грандиозности. Грандиозность в самом простом виде звучит как «я хочу сделать нечто такое, от чего …
Вопрос с сайта: Зачем вообще ходить к психологам? Отвечает психолог Олеся Шувалова: Этот вопрос люди задают достаточно часто, но понять «зачем» можно, как ни банально это звучит, только после работы с психологом. И все-таки, давайте попробуем разобраться в этом «зачем». В нашей стране менталитет людей таков, что со своей …
Одно из многочисленных благ, которые дает интернет-пространство, является возможность проводить консультации психотерапевта через скайп. К такой услуге отношение не однозначное. Даже когда поднимаешь вопрос об этом в профессиональных кругах, мнения могут очень сильно расходиться. И, на самом деле, это не удивительно. Поскольку очень сильно зависит не только от личности психотерапевта, …
Иногда, приходя на терапию, некоторые клиенты начинают жаловаться на кого-то из своего окружения: «мой муж груб со мной», или «мой ребенок совсем меня не слушает», или «моя подруга совсем меня не уважает». Однако, до тех пор, пока вы пытаетесь изменить поведение кого-то другого, проблему вы не решите. Просто потому, что …
Идея написать статью о прокрастинации возникла пару месяцев назад, после вопроса одной из участниц моего мастер-класса по развитию творческого мышления. Но почему-то я никак не могла к ней подступиться. Всегда находились какие-то отговорки и более срочные дела, а простая, на первый взгляд, задача вдруг начала казаться мне неподъемной. В какой-то …
Вопрос с сайта: Здравствуйте! У меня такой вопрос, как вести себя в ситуации, когда тебя морально унижают словами. Мне очень трудно справиться с собой, чтобы не «огрызнуться» в ответ. Как мне поступать в таких ситуациях? Отвечает психолог Виктория Поджио: Здравствуйте! Вы описали ситуацию достаточно кратко – я не знаю ни о …
Большинство психологических направлений окружает какое-то количество мифов, не избежала этого и арт-терапия. Это не удивительно – граница между терапией искусством (как буквально переводится «арт-терапия») и собственно искусством может быть достаточно тонкой. И самый распространенный миф, который я слышу от клиентов: «арт-терапия – это для детей». Действительно, арт-терапию активно применяют в …
Часто встречаю людей, желающих справиться с различными трудностями усилием воли. Как будто воля, как волшебная палочка, способна сделать что-то из ничего. Но воля — это та же мотивация. Вы хотите получить что-то, что не можете взять сразу. Вы прилагаете усилия, которые должны принести отсроченный результат. И чем сильнее ваша мотивация …
К сожалению, то ль для красного словца, то ли просто от нечего делать, коллеги время от времени пишут, чего в терапии быть не должно вот прям никак. От еретиков же рекомендуют немедленно бежать в Канаду, потому что фу такими быть. Ну, что ж, пройдемся по запретам. 1. Терапевт приводить примеры …
Ошибка выжившего – разновидность систематической ошибки отбора, возникающая вследствие повышенного внимания к группе с большим количеством данных и пренебрежения к группе, по которой данных мало или нет. Исторически термин связан с именем Абрахама Вальда, американского специалиста по статистике венгерского происхождения. В годы Второй Мировой военное командование США ставило различные исследовательские …
1. Никогда не говори им прямо о своих ожиданиях, желаниях и чувствах. Хороший человек сам должен понять, что тебе нужно. В крайнем случае можно намекнуть. Но если и это не помогает, ты имеешь дело с тупицей. 2. Увидев знакомого в беде, обязательно помоги мудрым советом, особенно если об этом не …
Живущие в одних и тех же условиях, люди могут быть в совершенно разной степени готовы к столкновению с различными затруднениями. Мы отобрали 5 качеств, вполне подвластных тренировке, которые помогают успешно преодолевать преграды и в целом лучше относиться к собственной жизни. 1. Принятие – одно из самых замусоленных понятий в популярной …
Современный рынок психологических услуг переполнен различными подходами, школами и направлениями. Не говоря уже о том, что количество техник перевалило за тот рубеж, когда их проще несколько раз изобрести заново, чем запомнить. Но, несмотря на все разнообразие, есть и то, что делают почти все психологи и почти со всеми клиентами. 1. …
Данная шкала определяет степень созависимости в отношениях. Созависимость понимается как дисфункциональное стремление во всем полагаться на другого человека, с отсутствием или минимальным интересом к своей личности и своим потребностям, а также с ущербом в других отношениях. Инструкция: Прочитайте нижеследующие утверждения и выберите наиболее подходящий ответ.1. Мне трудно принимать решения. …
Вопрос с сайта: Как правильно реагировать на хамство и оскорбления? Отвечает психолог Людмила Яковлева: 1. Не замечать. Лучший способ общения с хамом — игнорировать. Ибо хам, как правило ждет ответной реакции. А, когда реакция отсутствует — интерес к вам пропадает. 2. Пожалеть. Счастливые и довольные своей жизнью люди не …
При помощи эмоций легко манипулировать окружающими, вызывая у них определенные чувства и, побуждая к нужным вам действиям. В роли средств манипуляции чаще всего используются улыбка, смех, гнев, угроза, раздражение, крик, плач, возбуждение, равнодушие и т. д. Обычно такой способ манипуляции используется как «эмоциональная заготовка», которая в нужное время дала нужный нам результат …
Многие из нас встречались с различными манипуляциями в своей жизни — на работе, с друзьями и не знакомыми людьми, и даже в собственной семье. В такие моменты мы пытаемся уберечься от скрытых психологических воздействий окружающих, приносящих нам дискомфорт. Из небольшого теста К. Бурениной вы сможете узнать, насколько вы в этом преуспели?1. …
Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь — отвечайте: «бывает по-разному».1. Легко ли вам испортить настроение? да нет бывает по-разному2. Долго ли вы помните обиду и обидчика? да нет бывает по-разному3. …
Есть люди, которые всегда начеку — ничто их не может удивить, ошеломить, поставить в тупик. Им противоположность — люди рассеянные и невнимательные, теряющиеся в простейших ситуациях. Хотите проверить уровень своей внимательности? Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:1. Часто ли вы проигрываете из-за невнимания? да нет2. Разыгрывают ли вас друзья …
Одним людям не составляет труда выстраивать хорошие отношения со всеми, кто их окружает. Другие же с подозрением относятся ко всем и к каждому, подпитывая свой эгоизм. А умеете ли вы строить отношения с окружающими людьми? 1. В день рождения вы получили в подарок вазу для цветов, но она вам не …