«Что вы чувствуете?» Для чего психолог спрашивает о чувствах?

Люди, впервые оказавшиеся в кабинете психолога, часто недоумевают, почему тот постоянно заостряет внимание на чувствах, которые они испытывают. Вопрос «Что вы чувствуете, рассказывая об этом», многих ставит в тупик. О чувствах, действительно, очень непросто говорить – гораздо проще рассказать о мыслях, которые вызывала ситуация в прошлом или порождает сейчас, или …

Признаки психологического насилия в отношениях

Обычно в запросе, с которым приходят в мой кабинет люди, столкнувшиеся с этим явлением в отношениях, нет ни слова про «абьюз» или «психологическое насилие». Они могут сказать что-то вроде: «мы с мужем стали часто ссориться, и я хотела бы научиться общаться так, чтобы не раздражать его», «я чувствую себя беспомощно …

Конфликты в семье: ссоримся правильно

Одна из величайших ценностей семейной жизни, супружеских отношений — это уверенность в том, что тебя понимают. В.Целуйко. Нет ни одной семьи, в которой не было бы конфликтов. Отсутствие конфликтов может быть только в той семье, где каждый из супругов уже отчаялся что-то изменить, загнал конфликт глубоко вовнутрь, оба стали безразличны …

Правда и мифы о скайп-консультациях

Одно из многочисленных благ, которые дает интернет-пространство, является возможность проводить консультации психотерапевта через скайп. К такой услуге отношение не однозначное. Даже когда поднимаешь вопрос об этом в профессиональных кругах, мнения могут очень сильно расходиться. И, на самом деле, это не удивительно. Поскольку очень сильно зависит не только от личности психотерапевта, …

Проблема: Я, он, она, оно, они

Иногда, приходя на терапию, некоторые клиенты начинают жаловаться на кого-то из своего окружения: «мой муж груб со мной», или «мой ребенок совсем меня не слушает», или «моя подруга совсем меня не уважает». Однако, до тех пор, пока вы пытаетесь изменить поведение кого-то другого, проблему вы не решите. Просто потому, что …

Нужно ли бороться с прокрастинацией?

Идея написать статью о прокрастинации возникла пару месяцев назад, после вопроса одной из участниц моего мастер-класса по развитию творческого мышления. Но почему-то я никак не могла к ней подступиться. Всегда находились какие-то отговорки и более срочные дела, а простая, на первый взгляд, задача вдруг начала казаться мне неподъемной. В какой-то …

5 мифов об арт-терапии

Большинство психологических направлений окружает какое-то количество мифов, не избежала этого и арт-терапия. Это не удивительно – граница между терапией искусством (как буквально переводится «арт-терапия») и собственно искусством может быть достаточно тонкой. И самый распространенный миф, который я слышу от клиентов: «арт-терапия – это для детей». Действительно, арт-терапию активно применяют в …

Как развивать ребенка, занимаясь домашними делами

Все мы много слышим о том, как важно играть с ребенком. Если хочешь получить статус «хорошая мать», то нужно практически бесконечно играть и развивать свое чадо. Иначе вырастет непонятно что, и виновата в этом будет, безусловно, мать. И вот мы скупаем тонны образовательных книг, читаем сайты с поделками на все …

О силе воли

Часто встречаю людей, желающих справиться с различными трудностями усилием воли. Как будто воля, как волшебная палочка, способна сделать что-то из ничего. Но воля — это та же мотивация. Вы хотите получить что-то, что не можете взять сразу. Вы прилагаете усилия, которые должны принести отсроченный результат. И чем сильнее ваша мотивация …

Стресс под контролем

В настоящее время стресс стал неизменным спутником нашей жизни. С каждым разом мы стараемся его избежать или бороться с ним, но он неизбежно нас настигает на работе, в транспорте, в магазине, больнице и даже дома! Такой ли стресс безвредный как нам кажется и как уклонится от его последствий?  Стресс с …

5 «страшилок» про психологов

К сожалению, то ль для красного словца, то ли просто от нечего делать, коллеги время от времени пишут, чего в терапии быть не должно вот прям никак. От еретиков же рекомендуют немедленно бежать в Канаду, потому что фу такими быть. Ну, что ж, пройдемся по запретам. 1. Терапевт приводить примеры …

Почему громкие истории успеха не работают на простых людях?

Ошибка выжившего – разновидность систематической ошибки отбора, возникающая вследствие  повышенного внимания к группе с большим количеством данных и пренебрежения к группе, по которой данных мало или нет. Исторически термин связан с именем Абрахама Вальда, американского специалиста по статистике венгерского происхождения. В годы Второй Мировой военное командование США ставило различные исследовательские …

5 надежных способов разочароваться в людях

1. Никогда не говори им прямо о своих ожиданиях, желаниях и чувствах. Хороший человек сам должен понять, что тебе нужно. В крайнем случае можно намекнуть. Но если и это не помогает, ты имеешь дело с тупицей. 2. Увидев знакомого в беде, обязательно помоги мудрым советом, особенно если об этом не …

5 качеств, делающих вашу жизнь лучше

Живущие в одних и тех же условиях, люди могут быть в совершенно разной степени готовы к столкновению с различными затруднениями. Мы отобрали 5 качеств, вполне подвластных тренировке, которые помогают успешно преодолевать преграды и в целом лучше относиться к собственной жизни. 1. Принятие – одно из самых замусоленных понятий в популярной …

5 вещей, которыми психологи помогают клиентам

Современный рынок психологических услуг переполнен различными подходами, школами и направлениями. Не говоря уже о том, что количество техник перевалило за тот рубеж, когда их проще несколько раз изобрести заново, чем запомнить. Но, несмотря на все разнообразие, есть и то, что делают почти все психологи и почти со всеми клиентами. 1. …

Эмоции: инструмент тонкой настройки

«Открылось второе дыхание», «как на крыльях летал», «горы свернуть могу»… Знакомо?  Все эти выражения-метафоры прямым текстом рассказывают о том, что в решающий момент к нам на помощь приходят какие-то необъяснимые силы. Причем, появляются они не свыше, не извне, а — изнутри. Потому что это — наши собственные силы! И называются …

Что преграждает путь к цели и как устранить преграды

Множество факторов влияет на то, достигнем ли мы поставленную цель, но, к радости или огорчению, подавляющее большинство этих факторов находится внутри нас. Не то, чтобы они сидели где-то в укромном местечке нашего организма, но заведомо точно причины, влияющие на достижение цели, являются нашими мыслями и частью нашего мировоззрения. И все …

5 заблуждений начинающих отцов — и как от них избавиться

Как известно, средний гражданин шикарно играет в футбол, отлично разбирается в геополитике и потенциально является самым лучшим родителем. И если первые две компетенции редко проверяются, то последнюю рано или поздно ожидает суровый жизненный экзамен. Можно, конечно, понадеяться на память предков и всезнающий гугл, но… Для сравнения попробуйте вспомнить, что вы …

Меня ничто не радует. Ангедония

Одна из частых причин обращения к психологу на сегодня — это потеря способности испытывать удовольствие, наслаждаться жизнью. Часто это состояние «подкрадывается» незаметно — сначала любимые дела надоедают и перестают доставлять радость. Затем внезапно оказывается, что надоело вообще все, вся жизнь во всех ее проявлениях. Ничто не радует. В психологической и …

6 вещей, которые ребенок может получить только от отца

Бытует мнение, что детям мамы важнее и ближе, чем папы. Хотя психоаналитики, подарившие эту мысль простым смертным, уже давно сами от нее отказались, в народе идея по-прежнему сидит крепко. Причем настолько крепко, что мужская роль в рождении и воспитании ребенка сводится чуть ли не к одному зачатию. Если потом еще деньги будет в дом нести — вообще отлично. А в целом, какой …