Вопрос психологу: Как перестать бить своего ребенка?
Вопрос с сайта:
Добрый день. Я мама дочки 1 год и 8 месяцев. Я ненавижу себя за то что не могу сдержаться когда она себя плохо ведет и шлепаю ее. Я понимаю что так нельзя что она еще не понимает за что я ее бью. Но в такие моменты я просто перестаю себя контролировать. В детстве меня тоже били и я себе обещала что НИКОГДА не буду бить своих детей, но все происходит с точностью до наоборот. Как взять себя в руки и в моменты неконтролируемой ярости все же не причинять боль своей дочке. Я ее очень люблю и не хочу чтобы так дальше продолжалось.
Отвечает психолог Ирина Степыгина:
Добрый день! С подобной ситуацией сталкивается большинство мам, которые, как и вы испытывают точно такие же трудности. Постарайтесь не ругать себя за это т.к. чувство вины съедает изнутри, что может являться дестабилизатором вашего эмоционального состояния. Отсюда трудность в контролировании гнева. Чтобы справиться с напряжением и гневом необходимо принять это и направить в социально приемлемые формы. Может это будет спортзал, танцы, рисование или то место, где вы сможете снять напряжение. Это поможет не копить разрушающие чувства внутри.
Если же вас захватил гнев, попробуйте сделать 2-3 глубоких вдоха и медленных выдоха. Держите поблизости блокнотик или стикеры, запишите, то что хотите сделать или сказать. Так же попробуйте ответить на такие вопросы: Для чего вы это делаете (говорите)? Что хотите получить от дочери?
Если у вас получилось сдержаться, но в душе всё ещё бушует буря злости, попробуйте сесть и изобразить на бумаге, то что чувствуете. Далее можете сделать с бумагой то, что захотите (порвать, смять, выбросить, сжечь).
Я готова помочь вам определить причины вашего дискомфорта и справиться с вашими чувствами на очной или онлайн-консультации. Записывайтесь или пишите мне лично.
Всего вам доброго!