Вопрос психологу: как справиться с чувствами после измены?
Вопрос:
Здравствуйте! Мой супруг имел отношения на стороне. Теперь если он задерживается или идут звонки к нему с незнакомого номера у меня развивается стресс, я стала плохо спать по ночам, с утра появилось давление, в голове крутятся всякие подозрения.
Как мне научиться справляться с собой?
Ответ:
Здравствуйте!
Я понял вашу ситуацию так: у вашего мужа были отношения на стороне, но сейчас уже закончились. Какие именно отношения — общение, ухаживания или просто секс — не очень понятно, но ясно, что вас это каким-то образом задело. В результате ухудшилось физическое самочувствие.
1. Постарайтесь принять свои переживания. Страх, злость, обида — что бы там ни было, пусть будет. Из-за силы эмоций сейчас может казаться, что вы собой не управляете, но это не совсем так. Представьте себе аварию на производстве: орут сирены, по громкой связи даются инструкции, горят проблесковые маяки… Все это выглядит неприятно, но в данной ситуации это необходимо, чтобы привлечь внимание всего персонала, должным образом его организовать и обезопасить. Что будет с тем, кто все это проигнорирует? С вами происходит нечто похожее, только с эмоциями вместо сирен. Для начала просто определите, что именно чувствуете
2. Потом найдите тех, с кем можете это обсудить. Желательно тех, кто способен слушать, не навешивая на вас собственных убеждений из серии «а чего еще ждать от мужиков?». В ситуации разбираться проще, когда знаешь разные взгляды на нее. Да и просто выговориться сейчас важно.
3. Когда накал немного поугаснет, постарайтесь найти причину своих переживаний. Нет, сами по себе мужнины отношения — это не причина. Это может быть причиной для развода или скандала с битьем посуды, но не для бессонницы и давления. Причина в значении для вас отношений на стороне, в том, как вы интерпретируете этот шаг мужа по отношению к себе.
4. После этого стоит поговорить с мужем, поделиться своими переживаниями и интерпретацией. Узнать, что он сам по этому поводу думает и чувствует. От результата разговора во многом зависит, что делать дальше и нужно ли делать что-то еще.
И конечно же, если у вас еще есть вопросы (или появятся какие-то впоследствии) — вы всегда можете написать мне.
Удачи!